Tänapäeva elukeskkonnas, kus energiarikkad toidud on lihtsalt kättesaadavad ja istuv eluviis tavapärane, on kehakaalu tõus muutunud üha sagedasemaks. Siiski ei tulene ülekaal ja rasvumine üksnes sellest, et süüakse rohkem ja liigutakse vähem. Tegemist on komplekse probleemiga, mille kujunemisel mängivad rolli geneetilised, füsioloogilised, psühholoogilised, keskkonna- ja sotsiaalsed tegurid. Seega ei saa kehakaalu tõusu seletada üheainsa põhjusega. Olulist mõju võivad avaldada pärilik eelsoodumus, hormonaalsed muutused, ainevahetuse eripärad, une kvaliteet, krooniline stress, vaimne seisund ning igapäevased harjumused.
Sellises keerulises kontekstis on üha selgem, et universaalsed dieedid ja üldised soovitused ei toimi kõigile.
Tõhus kaalulangetamine ei alga pelgalt dieedist või toitumiskavast, vaid vajadusest mõista, miks kehakaal üldse suurenes. Selle eesmärgiga on loodud Ülekaalu audit, mis aitab kehakaalu tõusu võimalikke põhjusi süsteemselt kaardistada. Tegemist on põhjaliku ja personaalse hindamisega, mis aitab tuvastada kehakaalu tõusu konkreetsed tegurid ning luua kindla aluse teadlikule ja tulemuslikule kaalulangetusele.
Miks on Ülekaalu audit vajalik?
Lihtsustatud soovitus nagu “söö vähem ja liigu rohkem” võib küll tunduda loogiline, kuid see ei võta arvesse inimkeha keerukust ega erinevaid elustiilitegureid. Paljude jaoks võib Ülekaalu audit olla kasulik esimene samm teadliku kaalulangetuse teekonnal. Kui me ei tea, mis põhjustab kaalutõusu, siis on ka kaalulangetuse soovitused pigem juhuslik katsetamine kui sihipärane muutus.
Ülekaalu audit aitab mõista kehakaalu tõusu tegelikke põhjuseid, mille põhjal saab koostada kaalulangetusstrateegia, mis arvestab inimese tervislikku seisundit, elustiili, harjumusi ja eesmärke ning loob tugevad eeldused teadlikumaks ja jätkusuutlikumaks kaalulangetuseks.
Mis on Ülekaalu audit?
Ülekaalu audit on põhjalik ja terviklik hindamisprotsess, mille eesmärk on mõista liigse kehakaalu kujunemise põhjuseid ja kaalulangetamist takistavaid tegureid. See hõlmab mitmeid olulisi valdkondi:
- Kehakaalu ajalugu ja kehakoostise analüüs
Käsitletakse kaalumuutusi elu jooksul ning tehakse kehakoostise mõõtmine (rasv- ja lihasmass, veesisaldus, luumass, põhiainevahetuse kiirus, metaboolne vanus, keskkoha rasvumise tase).
- Tervisliku seisundi hindamine
Analüüsitakse terviseseisundit, ravimite tarvitamist ja vereanalüüse (veresuhkur, kolesterool, kortisool, kilpnäärme funktsioon jm).
- Elustiili ja toitumise analüüs
Kaardistatakse toitumine, söömismustrid, toidusedeli kvaliteet, makrotoitainete tasakaal, kehaline aktiivsus, une kvaliteet ja kestus, stressitase, alkoholitarbimine.
- Söömiskäitumise hindamine
Hinnatakse söömisega seotud psühholoogilisi tegureid sh emotsionaalne söömine, öine söömissündroom ja liigsöömishäire.
Kuidas audit praktiliselt välja näeb?
Audit koosneb selgetest etappidest:
- Eeltöö – enne kohtumist täidetakse küsimustikud (tervise, une, liikumise, toitumise ja söömiskäitumise kohta) ning peetakse toidupäevikut.
- Vereanalüüsid – antakse vere- ja süljeproov Synlabis, mille abil hinnatakse tervislikku seisundit ja võimalikke ülekaalu põhjustajaid.
- Individuaalne kohtumine spetsialistiga – toimub põhjalik nõustamine, mille käigus analüüsitakse kogutud andmeid, tehakse kehakoostise mõõtmine ja vererõhu kontroll.
- Kaalutõusu põhjuste tuvastamine – saadud info põhjal selgitatakse välja kehakaalu tõusu peamised mõjutajad ja takistavad tegurid.
- Individuaalne kaalulangetusstrateegia määratlemine– soovitatakse sobivaimad lähenemised: toitumine, elustiilimuutused, kaalulangetusravimid või vajadusel ka kaalukirurgia lahendused.
Kokkuvõtteks
Kui enamasti kaaluprobleemi käsitlemine piirdub sageli vaid kehamassiindeksi arvutamisega ja selle põhjal antud üldiste soovitustega, siis Ülekaalu audit pakub palju sügavamat arusaama. Tegemist on tervikliku ja personaalse lähenemisega, mis aitab tuvastada kehakaalu mõjutavad tegurid ning loob aluse tõenduspõhisele ja tulemuslikule kaalulangetusele. Selline lähenemine aitab vältida juhuslikke katsetusi ning toetab teadlikumat, tervislikumat ja püsivamat teekonda parema enesetunde ja heaoluni.
Kui tunned, et sooviksid paremini mõista oma kehakaalu kujunemise põhjuseid ning otsid personaalsemat ja teadlikumat lähenemist, võib Ülekaalu audit olla hea võimalus esimese sammu tegemiseks. Selleks võta ühendust meie kliinikuga.